Osho นำไปสู่เทคนิคการทำสมาธิใหม่
25 มิถุนายน 2009 โดย การทำสมาธิ
ยื่นใต้ การทำสมาธิแบบไดนามิค , ศูนย์การเรียนรู้
ขั้นแรก: สิบนาทีที่หายใจลึก ๆ
ปิดตาของคุณและเริ่มหายใจลึก หายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และหายใจออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใส่พลังงานทั้งหมดของคุณให้เป็นหายใจเข้าหายใจออกและลึกหายใจและการหายใจออก หายใจในลึกและหายใจออกลึก เป็นลมหายใจของตัวเอง และออกแรงด้วยตัวคุณเองอย่างเต็มที่ ลึกการหายใจเข้าและออกที่มากขึ้นเป็นไปได้สำหรับการใช้พลังงานที่แฝงไปปลุก หายใจในลมหายใจลึกและหายใจออกหายใจเข้าลึก ๆ หายใจในและหายใจออก ... หายใจลึก ๆ และหายใจลึก ๆ ออกมาและดำเนินการเต็มรูปแบบสำหรับสิบนาที คุณจะกลายเป็นเครื่องช่วยหายใจและไม่มีอะไรเพิ่มเติม คุณเป็นเพียงการหายใจในและหายใจออกสิบนาที แล้วฉันจะให้คุณพระสูตรที่สองขั้นตอนที่สอง มันจะฟอร์มขั้นตอนที่สองของการทำสมาธิของวันนี้ ดังนั้นสำหรับสิบนาทีแรกทำงานอย่างหนักกับการหายใจลึก ...
หายใจลึกและโยนมันออกอย่างลึกซึ้ง ... ออกแรงเองอย่างเต็มที่ เพียงแค่เป็นเครื่องช่วยหายใจ, สูบลมที่ดึงอากาศในและพ่นมันออกมาอย่างจริงจังและต่อเนื่อง ... ให้เส้นใยของร่างกายของคุณทุกสั่นกับการหายใจ หายใจในลึกและหายใจออกลึก ลึกและลึกมาก จะมาใช้ในการหายใจ สมาธิทั้งหมดของความสนใจของคุณและทั้งหมดของพลังงานของคุณเกี่ยวกับการหายใจและการหายใจเพียงอย่างเดียว ใช้เวลาหายใจลึกและใช้เวลาในการหายใจเข้าลึก ๆ ออกมา และดูว่าตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ จะมาในตอนนี้และหายใจลึก ๆ จะออก หายใจและยังสังเกตเห็นว่าคุณกำลังหายใจและการหายใจลึก ๆ คงเป็นพยาน ให้การเป็นพยานว่าลมหายใจเป็นไปในและออกไป นำทุกความสนใจของคุณที่จะหายใจลึก ๆ ; นำพลังงานทั้งหมดของคุณไปยังหายใจลึก ๆ ตอนนี้ฉันจะได้อยู่เงียบ ๆ สิบนาที ในระหว่างนี้คุณดำเนินการต่อการหายใจลึกในการขว้างปาและหายใจลึกออก และดูจากด้านในลมหายใจที่จะในและออกไปอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องและแรง ....
ขั้นที่สอง: catharsis สิบนาที ... ที่จะดำเนินการต่อ ...
ที่มา: Osho
