การทำสมาธิ Osho DYNAMIC
24 สิงหาคม 2008 โดย การทำสมาธิ
ยื่นใต้ ศูนย์การเรียนรู้
แนะนำที่จะทำในช่วงเช้านี้วิธีชั่วโมงนานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเตะเริ่มต้นวันของคุณ จะให้ร้านสำหรับความตึงเครียดและอารมณ์ไว้เช่นกันว่าเป็นพลังงานสนับสนุนที่ดี!
การทำสมาธิแบบไดนามิกเวลาหนึ่งชั่วโมงและอยู่ในห้าขั้นตอน ก็สามารถทำได้เพียงอย่างเดียวและจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหากมีการกระทำกับคนอื่น ๆ มันเป็นประสบการณ์ของแต่ละบุคคลดังนั้นคุณจึงควรจะลืมเลือนของคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวคุณและให้ดวงตาของคุณตลอดปิดควรใช้ปิดตา ที่ดีที่สุดคือมีกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าและสวมใส่หลวมเสื้อผ้าที่สบาย
"นี่คือการทำสมาธิในที่ที่คุณจะต้องมีการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่อง, สติ, ตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำ ยังคงเป็นพยาน ไม่ได้หายไป ในขณะที่คุณกำลังหายใจคุณสามารถลืม คุณสามารถกลายเป็นหนึ่งเดียวกับการหายใจมากที่คุณสามารถลืมพยาน แต่แล้วคุณพลาดจุด
"Breathe เป็นอย่างรวดเร็วที่สุดเป็นลึกที่สุด; นำพลังงานทั้งหมดของคุณไป แต่ยังคงเป็นพยาน สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นถ้าคุณเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์เช่นถ้าสิ่งที่ทั้งที่เกิดขึ้นกับคนอื่นเช่นถ้าสิ่งที่ทั้งที่เกิดขึ้นในร่างกายและสติเป็นศูนย์กลางเพียงและกำลังมองหา
"นี่เป็นพยานจะต้องมีการดำเนินการในทุกขั้นตอนที่สาม และเมื่อทุกอย่างหยุดและในขั้นตอนที่สี่ที่คุณได้กลายเป็นที่ไม่ได้ใช้งานอย่างสมบูรณ์แช่แข็งแล้วความตื่นตัวนี้จะมาถึงจุดสูงสุดของ."Osho
ขั้นตอนแรก : 10 นาที
หายใจเอาฝุ่นตลบผ่านทางจมูกมุ่งเน้นเสมอในการหายใจออก ร่างกายจะดูแลการสูดดม ลมหายใจควรย้ายลึกเข้าไปในปอด จะเป็นอย่างรวดเร็วเท่าที่สามารถในการหายใจของคุณให้แน่ใจว่าการหายใจที่เข้าพักลึก ทำเช่นนี้เป็นอย่างรวดเร็วและเป็นยากที่คุณอาจจะสามารถ -- และแล้วเพียงเล็กน้อยหนักจนกลายเป็นคุณอย่างแท้จริงการหายใจ ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายตามธรรมชาติของคุณเพื่อช่วยให้คุณสร้างขึ้นพลังงานของคุณ มันจะรู้สึกสร้างขึ้น แต่ไม่ได้ปล่อยให้ไปในระหว่างขั้นตอนแรก
ขั้นที่สอง : 10 นาที
ระเบิด! ทุกสิ่งที่เร่งด่วนที่จะต้องโยนออกมา บ้าไปโดยสิ้นเชิง กรีดร้อง, ตะโกน, ร้องไห้, กระโดด, สั่น, การเต้น, ร้องเพลง, หัวเราะ; โยนตัวเองไปรอบ ๆ ไม่มีอะไรค้างไว้กลับมาให้ร่างกายของคุณทั้งการเคลื่อนย้าย การแสดงเล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะช่วยให้คุณเริ่มต้น ไม่อนุญาตให้จิตใจของคุณที่จะแทรกแซงกับสิ่งที่เกิดขึ้น จะรวมเป็นใจทั้ง
ขั้นตอนที่สาม : 10 นาที
ที่มีแขนยกกระโดดขึ้นลงตะโกนมนต์"Hoo! Hoo! Hoo!"เป็นลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ เวลาที่คุณที่ดินในแต่ละบนแฟลตของเท้าของคุณให้ค้อนเสียงที่ลึกเข้าไปในใจกลางเพศ ให้ทั้งหมดที่คุณมี; ไอเสียตัวเองโดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่สี่ : 15 นาที
หยุด! ตรึงทุกท่านในสิ่งที่ตำแหน่งที่คุณพบว่าตัวเอง ไม่ได้จัดให้มีร่างกายในทางใดทางหนึ่ง ไอ, การเคลื่อนไหว -- อะไรจะกระจายการไหลของพลังงานและความพยายามที่จะหายไป เป็นพยานเพื่อให้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ
ขั้นตอนที่ห้า : 15 นาที
ฉลองผ่านการเต้นรำการแสดงความกตัญญูของคุณต่อทั้ง พกพาความสุขของคุณกับคุณตลอดทั้งวัน
ถ้าตำแหน่งที่คุณนั่งสมาธิช่วยป้องกันคุณจากการทำเสียงที่คุณสามารถทำเช่นนี้ทางเลือกที่เงียบ : แทนที่จะขว้างปาออกเสียงให้ catharsis ในขั้นตอนที่สองที่เกิดขึ้นทั้งหมดผ่านการเคลื่อนไหวร่างกาย ในขั้นตอนที่สามเสียงที่"ฮู"สามารถใช้ค้อนทุบเงียบภายใน
ที่มา : Osho
