กรรมฐานที่ Osho DYNAMIC

แนะนำที่จะทำในช่วงเช้านี้วิธีชั่วโมงนานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะเตะเริ่มต้นวันของคุณ มันมีทางออกสำหรับความตึงเครียดและอารมณ์ระงับเช่นกันว่าเป็นพลังงาน booster ที่ดี!

การทำสมาธิแบบไดนามิกเวลาหนึ่งชั่วโมงและอยู่ในห้าขั้นตอน ก็สามารถทำได้คนเดียวและจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากมีการกระทำกับคนอื่น ๆ มันเป็นประสบการณ์ของแต่ละบุคคลดังนั้นคุณควรจะลืมเลือนของคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวคุณและให้ดวงตาของคุณปิดตลอดโดยควรใช้ผ้าปิดตา จึงเป็นการดีที่สุดที่จะมีท้องว่างและสวมใส่หลวมเสื้อผ้าที่สบาย

"นี่คือการทำสมาธิในที่ที่คุณจะต้องมีอย่างต่อเนื่องเตือนจิตสำนึกตระหนักถึง, สิ่งที่คุณทำ คงเป็นพยาน ไม่ได้หายไป ในขณะที่คุณกำลังหายใจคุณสามารถลืม คุณสามารถกลายเป็นหนึ่งกับการหายใจมากที่คุณสามารถลืมพยาน แต่แล้วคุณพลาดจุด

"หายใจให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่ลึกที่สุด; นำพลังงานทั้งหมดของคุณไป แต่ก็ยังคงเป็นพยาน สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นราวกับว่าคุณเป็นเพียงผู้ชมเช่นถ้าสิ่งที่ทั้งที่เกิดขึ้นกับคนอื่นเช่นถ้าสิ่งที่ทั้งที่เกิดขึ้นในร่างกายและสติเป็นศูนย์กลางเพียงและกำลังมองหา

"นี่เป็นพยานจะต้องมีการดำเนินการในทุกขั้นตอนที่สาม และเมื่อทุกอย่างหยุดและในขั้นตอนที่สี่คุณได้กลายเป็นอย่างสมบูรณ์ที่รอแช่แข็งแล้วความระมัดระวังนี้จะมาถึงจุดสูงสุด. "Osho

ขั้นแรก: 10 นาที

หายใจเข้าทางจมูกฝุ่นตลบ, การมุ่งเน้นเสมอในการหายใจออก ร่างกายจะดูแลการสูดดม ลมหายใจควรย้ายลึกเข้าไปในปอด เป็นไปอย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถในการหายใจของคุณให้แน่ใจว่าหายใจอยู่ลึก ทำเช่นนี้เป็นไปอย่างรวดเร็วและเป็นยากที่คุณอาจจะสามารถ - และแล้วเล็กน้อยหนักจนกลายเป็นคุณอย่างแท้จริงหายใจ ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายตามธรรมชาติของคุณเพื่อช่วยให้คุณสามารถสร้างขึ้นพลังงานของคุณ รู้สึกว่ามันสร้างขึ้น แต่จะไม่ปล่อยให้ไปในระหว่างขั้นตอนแรก

ขั้นที่สอง: 10 นาที

ระเบิด! ทุกอย่างด่วนที่ต้องโยนออกมา ไปบ้ากันโดยสิ้นเชิง เสียงกรีดร้อง, ตะโกน, ร้องไห้, กระโดด, เขย่า, การเต้น, ร้องเพลง, หัวเราะ; โยนตัวเองไปรอบ ๆ ถืออะไรกลับมาให้ร่างกายของคุณทั้งหมดย้าย รักษาการเพียงนิดหน่อยก็มักจะช่วยให้คุณเริ่มต้น ไม่อนุญาตให้จิตใจของคุณที่จะแทรกแซงกับสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นคนรวมทั้งเป็นใจ

ขั้นที่สาม: 10 นาที

ด้วยแขนยกขึ้นกระโดดขึ้นและลงตะโกนมนต์ "ฮู! ฮู! ฮู! "เป็นลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ เวลาคุณที่ดินในแต่ละบนแฟลตของเท้าของคุณให้เสียงค้อนลึกเข้าไปในใจกลางเพศ ให้สิ่งที่คุณต้อง; ไอเสียตัวเองโดยสิ้นเชิง

ขั้นตอนที่สี่: 15 นาที

หยุด! ตรึงทุกท่านในสิ่งที่ตำแหน่งที่คุณพบว่าตัวเอง ไม่จัดให้ร่างกายในทางใดทางหนึ่ง ไอเคลื่อนไหว - อะไรจะกระจายการไหลของพลังงานและความพยายามที่จะหายไป เป็นพยานให้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ

ขั้นที่ห้า: 15 นาที

ฉลองผ่านการเต้นรำการแสดงความกตัญญูของคุณต่อทั้ง พกพาความสุขกับคุณตลอดทั้งวันของคุณ

ถ้าตำแหน่งที่คุณนั่งสมาธิจะช่วยป้องกันคุณจากการทำเสียงคุณสามารถทำเช่นนี้ทางเลือกที่เงียบ: แทนที่จะขว้างปาออกเสียงให้ catharsis ในขั้นตอนที่สองจะเกิดขึ้นทั้งหมดผ่านการเคลื่อนไหวร่างกาย ในขั้นตอนที่สามเสียง "ฮู" สามารถใช้ค้อนทุบเงียบภายใน
ที่มา: Osho